Книга здоровье от головы до пяток скачать

Written by -

У нас вы можете скачать книгу книга здоровье от головы до пяток скачать в fb2, txt, PDF, EPUB, doc, rtf, jar, djvu, lrf!

Ещё одна причина перхоти — стресс: Иногда она может появиться из-за перемены шампуня, причем дело тут не в качестве последнего, а в индивидуальной реакции человека. Часто с перхотью сталкиваются подростки, но это вполне нормальное физиологическое явление, связанное с гормональными переменами, и в этом случае действительно достаточно будет только специального шампуня.

Герпес действительно часто появляется, когда человек простыл. Среди провоцирующих факторов особо стоит отметить поход к стоматологу или косметологу. Травма нервных окончаний, которой подчас сопровождаются косметические и стоматологические манипуляции, может вызвать герпес даже у тех, у кого раньше его не было. Герпес не так безобиден, как мы думаем. Хотя бы потому, что заразен: А ещё вирус герпеса очень живуч: Больной герпесом представляет опасность не только для окружающих, но и для самого себя — при несоблюдении личной гигиены вирус с очага на губах может быть занесён на слизистую носа, в глаза.

По словам Любови Ярошевой, главного офтальмолога Минздрава РК, герпесвирусная инфекция вызывает герпетический конъюнктивит. В последнее время эта тяжёлая болезнь, которая может вызвать серьёзное ухудшение, а то и вовсе потерю зрения, стала встречаться гораздо чаще.

Причиной трещин на пятках, конечно, может быть банальная сухость кожи из-за отсутствия ухода. Однако появление трещин может иметь и другие причины. Также трещины могут возникать при сахарном диабете. А еще они появляются при заболеваниях почек и желудка, при недостатке витаминов. Причиной трещин на пятках может быть и грибковая инфекция. Не всегда в этом случае наблюдается зуд, неприятный запах или какие-то иные подобные особенности, которые позволяли бы отличить болезнь от косметического дефекта.

Поэтому прежде чем отправляться в косметический салон делать педикюр, следует проконсультироваться у врача и поставить правильный диагноз. Да и в любом случае с механической обработкой стоп нужно быть осторожнее, так как при чрезмерном усердии эффект может быть обратным: Тем, кто борется с трещинами, не помешает откорректировать свой рацион: Эти продукты богаты ретинолом и каротином, их регулярное употребление ускорит заживление потрескавшейся кожи стоп.

Небезобидны могут быть даже обычные мозоли. Появление некоторых из них — первый признак деформации стопы. Здесь есть все, что необходимо знать современной успешной женщине.

Остается лишь открыть книгу на нужной странице…. Говоря о женском здоровье, нельзя не упомянуть такой важный фактор, как здоровый образ жизни. Во многом от здоровья женщины зависит здоровье ее ребенка и последующих поколений. Некоторые женщины списывают свою невнимательность к здоровью на быстрый ритм жизни, мол, заниматься собой совсем некогда.

На самом деле, кто хочет подумать о своем здоровье — ищет возможность, а кто не хочет — ищет оправдания. Существует несколько основных принципов здорового образа жизни. Первый принцип и, наверное, самый главный — это правильное питание. Если у вас есть необходимость — составьте для себя постоянную диету, которая будет обеспечивать вас необходимыми веществами и в то же время улучшит ваш внешний вид. Или же устраивайте себе разгрузочные дни, которые не будут иметь отрицательного влияния на ваше здоровье.

Если вам не хватает времени пообедать или позавтракать полноценно, съешьте йогурт, яблоко, банан или выпейте бутылочку кефира. Лучше выходить из-за стола с ощущением легкого недоедания, чем с набитым до отказа животом. Вторая важная составляющая здорового образа жизни — это движение.

Утренняя зарядка всегда актуальна для тех, кто хочет держать себя в форме. Начинайте утро с зарядки. Несколько упражнений с утра обеспечат вам хорошее настроение и легкость в всем теле.

Если вам до работы — всего пара остановок на автобусе, проделайте их пешком. Фитнес, правильное питание и отсутствие неприятных болезней — вот залог долгой здоровой жизни. Обо всем этом читайте дальше. Существует очень много видов фитнеса, каждый из них задействует группы мышц по-разному и основан на разных принципах, но смысл любых физических упражнений один — сделать человека более выносливым, гибким и здоровым. Тело необходимо разогреть перед нагрузками.

Так вы достигните значительно лучшего эффекта. Работайте над собой регулярно. Если вам сложно заниматься часто, уменьшите количество часов в неделю до такого уровня, чтобы продолжать поддерживать себя в форме, но и чтобы не загонять себя до седьмого пота. Если вы изначально вообще никогда не работали над своим телом, начинайте с малого количества упражнений. Но без развития вы рискуете навсегда остаться незавершенным идеалом красоты. Поэтому потихоньку увеличивайте свою нагрузку.

Вы занимаетесь прежде всего для себя, для улучшения своего самочувствия. Аэробика, или ритмическая гимнастика — вид фитнеса, основу которого составляют движения под ритмичную музыку. Комплекс упражнений по аэробике включает в себя бег, ходьбу, упражнения на гибкость, а также различные прыжки. Бодифлекс — уникальная гимнастика для похудения, основанная на системе йоги и представляющая собой комплекс из упражнений на растяжку и аэробного дыхания. Достоинства бодифлекса заключаются в простоте упражнений, их эффективности и возможности заниматься ими регулярно.

Обопритесь коленями и локтями. Вытяните ногу прямо позади себя. Колено не сгибайте, пальцы ноги должны смотреть вниз и опираться на пол. Руки положите ладонями вниз. Вес распределите на локти и ладони. Голову поднимите и смотрите прямо перед собой.

Поднимите вытянутую ногу до уровня бедра и тяните ее вперед, по направлению к голове, оставляя ногу при этом прямой. Пилатес — это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом. Пилатес укрепляет мышцы всего тела и повышает гибкость. Практически все упражнения пилатес выполняются на ковриках или специальном оборудовании.

Многие звезды Голливуда занимаются пилатесом для поддержания тела в хорошей форме. Слегка руками придерживайте бедра. Руками возьмитесь за лодыжки, отклонитесь назад, и прокатывайтесь на позвоночнике до тех пор, пока основания ваших лопаток не коснутся коврика.

Калланетика — это комплекс упражнений, разработанных американкой Каллан Пинкней. Руки вытяните вперед, как будто хотите дотянуться до чего-то. Постарайтесь оторвать лопатки от пола. Одну ногу согните в колене позади себя, другую вытяните в сторону носок также вытянут и наклонитесь к ней корпусом как можно ниже. Массаж — это и способ подтянуть кожу, и оздоровить болезненные участки напрямую и отдаленно. Во время массажа задействуется множество биологически активных точек, которые связаны с внутренними органами.

Самомассаж — прекрасная возможность помочь себе самостоятельно, в практике самопроизвольных движений цзыфа дунгун и при дыхательной гимнастике. Болевой центр — это центр воспаления, но не его источник и не биологически активная точка. А-ши не принадлежат энергетическим каналам, но являются быстрым проводником по нервной ткани.

Надо тщательно проработать а-ши подушечкой большого пальца. Зоны а-ши массируются в радиальном направлении, чтобы, постепенно разогревая мышцу, приблизиться к центру боли. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Обе руки поместите на живот левая ладонь снизу, правая сверху.

Живот слегка выпятить, а спину расслабить. Затем проводим массаж в обратном порядке: Массаж выполнять плотным нажатием ладоней на живот. Массаж тонизирует наружные и внутренние мышцы живота. Книга мудрости для женщин. Остается лишь открыть книгу на нужной странице… Глава 1. Здоровье Говоря о женском здоровье, нельзя не упомянуть такой важный фактор, как здоровый образ жизни. Разное FAQ по библиотеке Начинающим авторам. Несколько простых правил поддержания себя в хорошей физической форме: Если у вас сидячая работа, разнообразьте ее маленькими физическими нагрузками.

Проводите побольше времени на свежем воздухе со своими друзьями или семьей. Движение в гармонии с телом Фитнес англ. Виды фитнеса Аэробика Аэробика, или ритмическая гимнастика — вид фитнеса, основу которого составляют движения под ритмичную музыку. Руки расставьте чуть шире плеч, спину держите прямо.

На вдохе вытяните вперед правую руку и одновременно с ней поднимите вверх левую ногу. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Согните ноги в коленях и полуприсядьте. Руки согните в локтях, локти над коленями. Сделайте шаг в сторону левой ногой, колени при этом оставляйте согнутыми.

Теперь сделайте шаг в ту же сторону правой ногой.