Полиевский с.а. общая и специальная гигиена (1-е изд.) учебник

Written by -

У нас вы можете скачать книгу полиевский с.а. общая и специальная гигиена (1-е изд.) учебник в fb2, txt, PDF, EPUB, doc, rtf, jar, djvu, lrf!

Для спортсменов высших разрядов количество тренировок в соревновательном периоде увеличивается. В современном спорте отмечается тенденция к непрерывному росту объема и интенсивности тренировочных нагрузок. В ряде случаев это бывает необходимо. Правильное распределение по времени различных видов деятельности и отдыха, приема пищи, пребывание на открытом воздухе и т. Одно из его главных условий — регулярность тех или иных действий работа, сон и др.

На это и элементарные утренние мероприятия по уходу за телом обычно требуется около 30—40 мин. На спортивных сборах для питания следует отводить не менее получаса, а после каждого приема пищи — отдых.

На прогулки и культурные мероприятия рекомендуется выделять 2—3 ч, на сон — не менее 8 ч. Тренировочные занятия в условиях спортивного сбора лучше всего проводить с 10 до 14 ч и с 18 до 21 ч, заканчивать их не менее чем за ч до сна. Физическому и умственному развитию человека свойственны определенные критические сенситивные периоды, в которые соответствующие функции развиваются особенно быстро.

Особенно важно, чтобы в эти периоды ребенок не испытывал недостатка в целенаправленной быстрота, выносливость, сила двигательной активности. Непрерывность физической тренировки важна для людей зрелого и старшего возраста, так как ее прекращение или прерывание вызывает быструю инволюцию физического состояния.

Отрицательное воздействие временной гиподинамии на здоровье особенно значительно в старшем возрасте. Физические упражнения не должны вредить здоровью, т. При занятиях оздоровительными физическими упражнениями решаются воспитательные, образовательные и оздоровительные задачи.

Последние включают в себя, в свою очередь, несколько частных задач: В зависимости от основных гигиенических задач все формы оздоровительных физических упражнений можно разделить на три группы:. Гигиеническая характеристика подготовительной части занятий. Для правильного выполнения разминки важно понимание ее физиологических механизмов.

Гигиеническая характеристика основной части занятий. Гигиеническое значение заключительной части занятия очень велико. Так, необходимо постепенное восстановление минутного объема сердца. Упражнения можно начинать, еще лежа в постели особенно это касается пожилых людей: Включаются упражнения, имитирующие в определенной мере предстоящие профессиональные операции. Продолжительность вводной гимнастики —4—10 мин. Они выполняются через 3 ч после начала работы или учебы, в течение 10 мин.

Их длительность — не менее 1—2 мин. Основное их содержание — произвольная двигательная активность в течение 20 мин. Физическая нагрузка во время упражнений или игр должна быть умеренной интенсивности, но с высокой моторной плотностью.

В основной части динамической паузы могут быть катание на лыжах, коньках, подвижные игры. Нормирование нагрузок в массовом пешеходном туризме для школьников лет. В конечном пункте маршрута перед возвращением из похода обязательно устраивается привал не менее чем на мин с обязательным приемом пищи.

Нормирование нагрузок в массовом лыжном туризме для школьников однодневный поход. Желательно, чтобы вес переносимого одним участником груза не превышал 25 кг.

Функциональное состояние контролируется по субъективным ощущениям туристов, наличию или отсутствию внешних признаков утомления, ЧСС. Этому способствуют правильный подбор одежды участников, соответствующей погоде; прием воздушных ванн во время движения до пояса или в трусах, шортах , водные процедуры обтирания, душ, купания. Воздушные ванны в походе рекомендуется принимать от привала до привала, с тем чтобы не переодеваться во время движения следует учитывать и охлаждающее действие ветра.

Тщательная подготовка к походу туристической обуви кеды, кроссовки, специальные ботинки. Строгое соблюдение питьевого режима. При большом потоотделении, сопровождающемся потерей солей, хорошо пить минеральную воду.

Выбор одежды, соответствующей погодным условиям похода, способной предотвратить перегревание. Этой цели отвечает комплект одежды, состоящий из туристского костюма брюк и куртки , свитера, хлопчатобумажной рубашки, майки, трусов.

В холодную погоду под теплый туристский костюм можно надеть хлопчатобумажный. В первом случае объем и интенсивность физических нагрузок будут иметь тенденцию к увеличению в последовательных недельных микроциклах; во втором — останутся относительно стабильными. Суммарный, за неделю, объем развивающих форм занятий составляет 90— мин и восстановительно-подготовительных форм — — мин.

Гигиенические требования к спортивной одежде. Это физиологическая рабочая гипертермия. Она позволяет создавать оптимальные температурные условия для деятельности скелетных мышц. В случае избыточного кровообращения кожи, связанного с гипертермией, уменьшается приток крови к работающим мышцам и, как результат, снижается спортивная работоспособность.

Тепловой комфорт организма спортсмена характеризуется и относительной влажностью воздуха между кожей и первым слоем одежды. Чем больше слоев одежды, тем выше содержание углекислоты в пододежном пространстве. Теплоизоляционные свойства спортивной одежды ухудшаются во время быстрого движения.

Теплоизоляционные свойства спортивной одежды зависят и от толщины воздушных прослоек между ее отдельными слоями. Для изготовления спортивной одежды и обуви применяются разные материалы: Натуральные материалы делятся на две группы: Искусственные материалы вискоза, ацетат, триацетат и др. Гигиенические свойства таких материалов меняются в зависимости от того, какое волокно в них преобладает.

Высокогигроскопичные ткани поглощают испаряющийся пот с поверхности кожи во время выполнения физических упражнений, сохраняя свои теплозащитные свойства.

Самые гигроскопичные — шерстяные ткани. Помимо гигроскопичности есть еще несколько показателей, определяющих отношение материалов к влаге. Паропроницаемость — это способность материала пропускать водяные пары как изнутри, так и снаружи. Шерсть, теряя воду медленнее, чем хлопчатобумажная ткань, меньше охлаждает тело.

Это свойство материалов особенно важно для спортивных занятий в нагревающих условиях. Водоемкость — это свойство материала задерживать влагу при намокании. Намокшая ткань становится менее воздухопроницаемой.

Пористость материала определяется отношением общего объема его пор к общему объему материала и выражается в процентах. Эта характеристика влияет на теплопроводность материала, его проницаемость для воздуха, пара и воды.

Жесткость определяется при изгибе материала по величине его гибкости, которая зависит от переплетения нитей и плотности тканей. Спортивная одежда делится на нижнее белье, платье костюмно-платьевые изделия и верхнее платье. Гигиенические требования к спортивной обуви.

Они во многом совпадают с требованиями к спортивной одежде: После намокания и высушивания обувь не должна менять форму и размеры, оставаясь гибкой. С гигиенической точки зрения лучшим материалом для верха обуви считается натуральная кожа. Резиновая обувь менее гигиенична, так как она непроницаема для воздуха, вызывает излишнюю потливость стоп. Обувь из синтетических материалов отличается легкостью и большой прочностью. С гигиенической точки зрения важно, чтобы отдельные детали спортивной обуви и их соединения имели гладкие поверхности, особенно внутри.

Спортивную обувь следует подбирать по размеру стоп. Спортивной обуви необходимы гибкость в пучковой части и в области голеностопного сустава. При негнущейся подошве она должна обеспечивать перекатываемость стопы. Нерациональная форма стелечной поверхности приводит к хроническому переутомлению мышц, поддерживающих своды стопы, их уплощению и даже формированию плоскостопия.

Накапливаясь на поверхности обуви и внутри обувного пространства, она вызывает намокание внутренней поверхности обуви, прилипание ее к коже стопы. В некоторых моделях обуви учтена специфика работы стоп в том или ином виде спорта.

Лыжная обувь должна быть прочной, непромокаемой, плотно подгоняться к креплениям, не вызывать потертостей кожи стоп. Для этого она изготавливается с глухим клапаном и верхом из водостойкой кожи. Обувь для лыжных гонок должна быть мягкой, поэтому кожаная подкладка делается только в передней части ботинка.

Обувь для прыжков с трамплина изготавливается из прочной кожи иногда из кожзаменителя , на подкладке. Ограничитель помогает лыжнику во время отталкивания.

Основное гигиеническое требование к спортивному инвентарю и оборудованию — травмобезопасность. Так, динамическое усилие на одинарную лонжу не должно превышать кгс. Их нужно оберегать от повреждений и преждевременного износа и коррозии. Ежегодно перед началом спортивного сезона все спортивное оборудование и инвентарь обследуется специальной комиссией и представителями территориальных органов Санэпиднадзора.

В пробной нагрузке используются заранее взвешенные мешки с песком или другие мерные грузы. Продолжительность фиксации груза — не менее 5 мин. Во многих видах спорта бокс, фехтование, хоккей, футбол и др.

Для предупреждения плоскостопия конькобежцы, фигуристы, хоккеисты применяют супинаторы — ортопедические стельки. Для профилактики травм в боксе используется специальное снаряжение: Они изготавливаются из мягкой кожи с набивкой из губчатой резины или различных синтетических материалов. Маски должны периодически дезинфицироваться, боксерские перчатки после тренировки — просушиваться, а их внутренняя поверхность — периодически дезинфицироваться.

Нужно избегать коричневого цвета, ярко-красного возбуждающего , черного поглощающего слишком много света. Существуют определенные требования к использованию цвета с сигнальными целями. Сигнальный синий цвет — цвет информации. Его применяют и для окраски мячей баскетбол, теннис. Если на одной площади необходимо разместить разметку для двух игр, вторую площадку следует размечать оранжевым цветом. Во многих универсальных спортивных залах гимнастические снаряды и другое оборудование хранятся в нерабочем положении у стен.

Целесообразно места их размещения обозначать на стенах контурами синего цвета или в тон стены, но темнее. В большом спорте различают три вида гимнастики: Обычно гимнастический зал располагается на первом этаже спортивного сооружения. Гимнастические упражнения относятся преимущественно к скоростно-силовым. Лучшие для этой цели упражнения с предельными статическими усилиями продолжительностью 4—6 с. Все эти компоненты аэробной функции необходимы гимнастам для лучшего восстановления в процессе тренировки.

Восстановление погашение кислородного долга происходит в интервалах между упражнениями. Меньшая ее длительность недостаточна для того, чтобы включить в работу сердечно-сосудистую систему. У гимнастов высокой квалификации обычно две тренировки в день. Основная тренировка проводится, как правило, в первой половине дня. Спортсмены тренируются во всех видах многоборья.

Одновременно могут решаться еще и дополнительные задачи, например специальная силовая подготовка. Они делятся на две основные группы:. Бег на средние дистанции занимает промежуточное место, его физиологическое воздействие на организм спортсмена зависит как от его аэробного, так и анаэробного обеспечения.

Легкоатлетическая беговая дорожка устраивается на ровной горизонтальной поверхности. Тренировки на местности лучше всего проводить на парковых аллеях или лесных пешеходных тропинках, грунтовых дорожках, загородных дорогах. Место для прыжков в длину и тройного прыжка состоит из дорожки для разбега, бруска для отталкивания, ямы для места приземления и зоны безопасности.

Брусок для отталкивания 20х см изготавливается из мягких пород дерева и вкапывается в почву заподлицо с поверхностью дорожки. Яма наполняется песком вровень со стенками. Песок в яме периодически разравнивается граблями, которые должны находиться в специально отведенном месте.

Место для прыжков в высоту состоит из сектора для разбега, стоек с планкой, места для приземления куски поролона или другие мягкие синтетические материалы, уложенные на высоту 0,5—0,75 м.

Зона безопасности должна иметь ширину 1,5 м от места приземления. Зона безопасности оборудуется шириной 1 м от края дорожки, от места приземления — 1,5 м, перед местом для упора —5м. Сектор для метаний оборудуется на одной стороне стадиона, чтобы траектория полета снарядов соответствовала его длинной оси и не было встречных метаний.

Место для метания молота, диска, толкания ядра состоит из круга с уплотненным покрытием. Для метания молота и диска круг ограничивается металлической сеткой; для каждого снаряда определяется сектор приземления; освещенность в месте метания должна быть не менее 50 лк, в секторе приземления — 30 лк.

Восстановительные мероприятия строятся на основе использования специальных упражнений для активного отдыха; кратковременного массажа и самомассажа утомленных мышц. После тренировок рекомендуются массаж, водные процедуры.

Сауна или русская баня — слишком сильные средства, поэтому их не рекомендуется использовать чаще одного-двух раз в неделю. Основные гигиенические требования к спортивным сооружениям. В плавании существуют разные специализации. Поэтому у пловцов должна быть высокая мощность вдоха и выдоха. Наряду с этим рекомендуются солнечные ванны, а в целях закаливания — тренировки на воздухе: У прыгунов в воду относительно часто наблюдаются изменения в позвоночнике — остеохондрозы, спондилезы и др. В тяжелой атлетике ведущее качество — максимальная сила.

Для профилактики травм кисти защищаются специальными бинтами, губы и зубы — особым приспособлением — капой. Чтобы перейти в другую весовую категорию или удержать свой вес в течение соревновательного сезона, спортсмен ограничивает рацион питания. В профилактике травм важную роль играет соответствие мест занятий гигиеническим требованиям.

Для обеззараживания помещений и, главное, борцовского ковра эффективны бактерицидные лампы. Вокруг ринга и ковра должна обязательно оборудоваться зона безопасности шириной не менее 1,5—2 м. Оздоровительные эффекты физической культуры и спорта. Физическое воспитание учащейся молодежи: Современные методики гигиенических исследований: Физиологическая роль и гигиеническое значение белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ Основные гигиенические требования к расположению, ориентации и планировке спортивных сооружений Гигиенические требования к структуре, содержанию, объему и интенсивности физических нагрузок в процессе физического воспитания Гигиенические требования к структуре, содержанию и нормированию физических нагрузок, к комплексу занятий оздоровительными физическими упражнениями Основные гигиенические требования к спортивному инвентарю, оборудованию и напольным покрытиям Подписано в печать Типовая учебная программа для высших учебных заведений по специальности 01 01 Международные отношения.

Михалькевич Георгий Николаевич, заведующий кафедрой дипломатической и консульской службы факультета международных отношений Белорусского государствен Рядах 10 национальных профцентров стран СНГ и 31 международное отраслевое объединение профсоюзов, всего 41 членская организация общей численностью около 50 млн. Всеобщая конфедеpация пpофсоюзов — региональное международное профсоюзное объединение, обpазованное на добpовольной основе для консолидации действий Система начального обучения юных гимнастов технике двигательных действий Защита диссертации состоится 03 июня года в Драгунского Архипова Вера Владимировна учитель начальных классов Оформление Зал украшен разноцветными шарами и иллюстрациями к рассказ.

Зал украшен разноцветными шарами и иллюстрациями к рассказам Н. Справа от зрителей располагаютс Сохрани ссылку в одной из сетей: Овчинников; доктор медицинских наук, профессор С. Книга может быть полезна также учителям физкультуры. Для этого применяются следующие гигиенические методы: Методы изучения внешней среды и ее влияния на здоровье населения Условно они делятся на две основные группы: Гигиена физического воспитания и спорта Гигиена физического воспитания и спорта — это наука о влиянии различных факторов, связанных с занятиями физической культурой и спортом, на здоровье занимающихся: Контрольные вопросы и задания 1.

Сформулируйте определение гигиены как науки. Перечислите цели и задачи гигиены. Что является предметом изучения гигиены как науки? Перечислите основные методы гигиенических исследований.

Сформулируйте определение гигиены физического воспитания и спорта как науки. Укажите основные цели и задачи гигиены физического воспитания и спорта? В оценке здоровья выделяются два признака: Кроме этого выделяются и такие признаки индивидуального здоровья, как: За последнее десятилетие существенно изменилась структура заболеваемости табл. Таблица 1 Уровень и структура заболеваемости по обращаемости подростков лет по А.

Таблица 2 Распространенность функциональных отклонений среди детей и подростков, обучающихся в массовых школах и школах нового вида на обследованных по А. Физическое воспитание и здоровье Состояние здоровья человека в конечном счете определяется объемом и мощностью адаптационных резервов его организма. Таблица 3 Факторы, влияющие на здоровье человека по Э. Таблица 4 Влияние физической нагрузки на сердечный выброс и частоту сокращений сердца по В.

Таблица 6 Особенности функционального состояния органов внешнего дыхания у подростков, занимающихся и не занимающихся спортом по С. Таблица 7 Изменения работоспособности в различные фазы дыхательного цикла по К. Таблица 8 Величины потребления кислорода и расхода энергии у человека в состоянии покоя и при различных видах мышечной работы по А.

Таблица 9 Поглощение кислорода у лиц разной тренированности при передвижении на лыжах по А. Таблица 10 Частота некоторых заболеваний у спортсменов и практически здоровых рабочих того же возраста по Н.

Таблица 11 Длительность заболеваний у спортсменов и неспортсменов разного возраста по М. Основные гигиенические показатели качества воздушной среды: Гигиеническое значение физических свойств воздуха Основные физические свойства воздуха: Основные показатели влажности воздуха: Степень и характер ионизации воздуха служат гигиеническим критерием качества воздушной среды.

В чем состоит физиологическое значение воздуха для человека? Укажите основные гигиенические показатели, характеризующие качество воздушной среды.

Назовите химический состав воздуха. В соответствии с ним питьевая вода должна отвечать следующим требованиям: Органолептические свойства воды К ним относятся запах, вкус, цвет и прозрачность, т. Прозрачность питьевой воды должна быть не менее 30 см, а воды плавательных бассейнов — 20 см. Эти обстоятельства необходимо учитывать при выборе мест для купания. Показатели бактериологического загрязнения воды: Таблица 14 Показатели качества источников централизованного хозяйственно-питьевого водоснабжения по ГОСТ Таблица 15 Общие требования к свойствам воды водоемов у пунктов питьевого и культурно-бытового водопользования по В.

В чем состоит роль воды в жизнедеятельности человека? Укажите основные гигиенические требования к питьевой воде. Назовите нормы потребления воды. Перечислите основные органолептические свойства воды. Что определяет жесткость воды? В чем заключается эпидемиологическое значение воды? Перечислите основные источники водоснабжения. Как можно очищать и обеззараживать воду в полевых условиях? Гигиеническое значение состава и свойств почвы Почва состоит из твердых частиц и свободных, заполненных воздухом или водой промежутков между ними.

Гигиеническое обоснование выбора почв для спортивных сооружений Механические, физические и химические свойства почвы имеют важное значение для занятий физической культурой и спортом. При выборе места строительства спортивного сооружения необходимо руководствоваться основными гигиеническими требованиями, предъявляемыми к почве спортивного участка: Контрольные вопросы и задания 1 Что такое почва?

Гигиенические принципы закаливания Принцип комплексности. Закаливание с помощью низких температур Физиологические основы закаливания холодом. Основная масса тепла теряется с поверхности кожи в результате: Таблица 20 Длительность воздушных ванн с обнажением по пояс в тихую пасмурную погоду по В.

Таблица 22 Продолжительность пребывания на открытом воздухе с обнаженным телом при различных формах двигательной активности по В. Таблица 23 Дозирование воздушных ванн, мин по А.

Гигиенические нормы закаливания водой Вода вследствие большой теплопроводности вызывает более сильное термическое раздражение, чем воздушные ванны той же температуры. Таблица 24 Схема применения водных закаливающих процедур по А. Таблица 27 Схема применения контрастного душа по А. Таблица 28 Продолжительность энергичного плавания в зависимости от температуры воды, мин по В. Таблица 29 Комплекс закаливающих процедур для школьников по А. Укажите физиологические основы закаливания.

Как нормируется закаливание воздухом? Как нормируется закаливание водой? В чем сущность закаливания солнечными лучами?

Как нормируется закаливание солнечными лучами? Основные гигиенические требования к пище состоят в том, что она должна: Основные гигиенические средства оптимизации питания: Понятие о достаточном и сбалансированном питании Основа жизнедеятельности любой биологической системы -обмен веществ между ней и внешней средой. Таблица 31 Потребность в белках детей и подростков по В. Таблица 32 Суточная потребность в пищевых белках у школьников разного возраста по Н.

Таблица 34 Нормативы жирового питания для различных групп взрослого населения по В. Таблица 36 Нормативы углеводного питания для лиц разного возраста и пола по В. Таблица 38 Физиолого-гигиеническая оценка основных микроэлементов Микроэлемент Физиологическая роль и биологическое действие; роль в патологии человека Алюминий Способствует развитию и регенерации эпителиальной, соединительной и костной тканей; воздействует на активность пищеварительных желез и ферментов Бром Участвует в регуляции деятельности нервной системы, воздействует на функцию половых желез и щитовидную железу.

Таблица 40 Суточная потребность в основных минеральных веществах у детей в зависимости от возраста по С. Polonovcki Минеральное вещество Суточная потребность в минеральных веществах, г года лет лет лет лет Натрий 1,,0 1,,5 2,,0 3,,0 4,,0 Хлориды 2,,5 2,,0 3,,0 4,,0 4,,0 Калий 0,,0 0,,0 0,,0 1,,0 2,,0 Фосфор 1,5 1,5 2,0 2,5 2,0 Кальций 1,0 1,0 1,2 1,5 1,4 Магний 0,14 0,22 0,36 0,40 0,53 Железо 8,0 8,0 10,0 15,0 15,0 Таблица 41 Рекомендуемые количества минеральных веществ для детей 8—17 лет, мг по Н.

Волкову Минеральное вещество лет лет лет мальч. Кальций Марганец Фосфор Железо 10 10 12 15 12 15 Цинк 12 10 15 12 15 12 Таблица 42 Рекомендуемые количества важнейших витаминов для детей 8—17 лет по Н.

Волкову Витамины, мг лет лет лет мальч. Покровскому , мг Кальций Укажите основные гигиенические требования к пище. Что такое достаточное и сбалансированное питание? Каковы основные гигиенические принципы построения рациона питания? Какова физиологическая роль белков и их гигиеническое значение? Какова физиологическая роль жиров и их гигиеническое значение?

Поэтому при занятиях физкультурой и спортом питание должно: В зависимости от характера обеспечения энерготрат в процессе занятий выделяют три группы видов спорта: Таблица 45 Калорийность и состав суточного рациона для представителей различных спортивных специальностей по Н.

Яковлеву Вид спорта Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории нетто Гимнастика 2,,4 1,,6 9,,5 Плавание 2,,3 2,,1 8,,0 Фехтование 2,,3 1,,6 9,,0 Тяжелая атлетика 2,,5 2,,3 10,,0 Борьба и бокс 2,,5 2,,1 9,,0 Гребля 2,,3 2,,1 10,,0 Футбол 2,,4 1,,9 9,,0 Баскетбол и волейбол 2,,3 1,,8 9,,0 Конькобежный спорт 2,,1 2,,1 9,,6 Лыжный спорт: Режим питания при занятиях физкультурой и спортом Для спортсменов предпочтителен четырехразовый завтрак, обед, полдник и ужин прием пищи, а в некоторых видах спорта и дополнительное питание на тренировке на дистанции.

Таблица 47 Суточная потребность спортсменов в витаминах в разные периоды тренировочного цикла, мг по Н. Яковлеву Вид деятельности Спортсмены, выполняющие кратковременные скоростные и силовые нагрузки спринтеры, метатели, прыгуны, гимнасты, тяжелоатлеты и т д. Таблица 48 Калорийность суточного рациона спортсменов весом 65—70 кг в разных видах спорта по А. Таблица 49 Физиологические потребности детей и подростков в основных питательных веществах Вещество Возраст года лет 6 лет лет лет 14—17 лет Мал.

Назовите основные функции питания при занятиях физкультурой и спортом. В чем заключается особенность питания спортсменов? Перечислите особенности питания на тренировочных сборах? Каковы особенности питания при тренировках в условиях жаркого климата? Каковы особенности питания спортсменов во время соревнований? Каковы особенности питания спортсмена перед стартом? Каковы особенности питания спортсмена на дистанции?

Каковы особенности питания юных спортсменов? Сооружения для зрителей включают: Гигиенические требования ко всем спортивным сооружениям независимо от их типа нормируют следующие элементы: Основные гигиенические требования к строительным материалам К строительным материалам, применяемым при строительстве спортивных сооружений, предъявляются следующие основные гигиенические требования: Освещение спортивных сооружений должно отвечать следующим основным гигиеническим требованиям, а именно: В сравнении с лампами накаливания люминесцентные лампы имеют следующие основные преимущества: Основные гигиенические требования к физкультурно-оздоровительным сооружениям Физкультурно-оздоровительные сооружения должны отвечать общим гигиеническим требованиям, предъявляемым ко всем спортивным сооружениям.

Каковы основные гигиенические требования ко всем спортивным сооружениям? Каковы гигиенические требования к искусственному освещению спортивных сооружений? Каковы основные гигиенические требования к открытым водоемам? Основные причины гипокинезии у школьников: Для этого изучаются такие показатели, как: Гигиенически оптимальная двигательная активность школьников может быть достигнута при соблюдении двух основополагающих принципов: Таблица 53 Шкала оценки суммарной суточной двигательной активности детей 5—17 лет по А.

Сухареву Оценка двигательной активности Возраст, лет Гипокинезия Гигиеническая Гиперкинезия менее норма более 7,5 8,,5 13 9 20 4 4,,5 6 8 10,,5 15 10 ,5 25 3,5 5,5 мальчики 10 12,,5 17 15 30 3 3,,5 5 девочки 10 12,,5 16 12 28 3 3,,5 5 мальчики 12 14,,5 20 20 35 2,5 4,5 девочки 11 13,,5 18 15 30 3 3,,5 3,5 Примечание.

Гигиеническое нормирование циклических нагрузок В физическом воспитании школьников используется большой арсенал физических упражнений как циклического бег, плавание, лыжные гонки и др.

Таблица 54 Допустимые границы колебаний возрастной нормы суммарных локомоции по А. Сухареву Число шагов, тыс. Таблица 55 Примерные гигиенические нормы физических нагрузок при физическом воспитании для мальчиков по Л. Об уровне МПК можно судить по результатам бега на м. Основные гигиенические показатели и критерии адекватности двигательного режима для школьников: Гигиенически оптимальный двигательный режим школьников должен соответствовать следующим показателям и критериям: Таблица 58 Суточные суммарные нормы времени выполнения движений разной интенсивности для школьников по А.

Как нормируется двигательная активность школьников? Каково влияние двигательной активности на здоровье школьников? Таблица 60 Внешние признаки утомления у школьников при выполнении физических упражнений по В.

Снижение интереса к окружающему Изможденное выражение лица, сильная сутулость, апатия, жалобы на очень сильную слабость Головная боль, жжение в груди. В основной части урока должны соблюдаться общие физиолого-гигиенические принципы выполнения физических упражнений: Назовите основные гигиенические требования к уроку физической культуры.

Каково гигиеническое значение вводной части урока? Каково гигиеническое значение основной части урока? Каково гигиеническое значение заключительной части урока? Как определить достаточность физической нагрузки школьников на уроке физической культуры? По величине тренировочного воздействия на спортсмена по выраженности ответных физиологических реакций выделяют три вида тренировки: Гигиеническое нормирование тренировочных занятий План каждого занятия в любом периоде тренировки следует составлять исходя из названных гигиенических принципов.

Перечислите, каковы гигиенические требования к планированию тренировки. Какова структура тренировочных нагрузок в течение дня? Гигиенические требования к структуре, содержанию и нормированию нагрузок на одном занятии При занятиях оздоровительными физическими упражнениями решаются воспитательные, образовательные и оздоровительные задачи.

В зависимости от основных гигиенических задач все формы оздоровительных физических упражнений можно разделить на три группы: Как нормируются нагрузки в туристских пешеходных и лыжных походах выходного дня? Гигиеническое обеспечение занятий гимнастикой В большом спорте различают три вида гимнастики: Они делятся на две основные группы: Гигиеническое обеспечение занятий плаванием В плавании существуют разные специализации.

Каковы основные гигиенические требования к спортивной обуви? Как обеспечиваются занятия гимнастикой? Как обеспечиваются занятия легкой атлетикой?

Как обеспечиваются занятия спортивными играми? Как обеспечиваются занятия плаванием? Как обеспечиваются занятия лыжами? Как обеспечиваются занятия борьбой, боксом, штангой?

Образ жизни и наше здоровье. Энергетический обмен и питание. Дозирование физических нагрузок школьников. Гигиенические проблемы фторирования питьевой воды. Влияние спорта на сердечно-сосудистую систему. Движение, дыхание, психофизическая тренировка. Физические свойства и структура воды. Питание и регулирующие системы организма. Основы общей и спортивной гигиены.

Закаливание детей дошкольного возраста. Привычная физическая активность и здоровье: Доценко Издательский редактор Д. Щербаков Технический редактор Е. Козлова Диапозитивы предоставлены издательством.

Цель курса - содействовать формированию профессионально-технических знаний, умений, навыков; воспитанию у студентов устойчивого интереса к профессии, содействовать выработке творческого подхода к методической и организационной работе.

Бальсевич - член-корреспондент РАО, д-р биол. Число заболевании на детей. Особенности гигиенического обеспечения при занятиях физической культурой и спортом в условиях высокой и низкой температуры. Гигиенические мероприятия при резком изменении времени в связи странсмередиальными перелетами спортсменов. Основные гигиенические положения подготовки юных спортсменов: Гигиена физического воспитания детей и подростков. Учебник для институтов и техникумов физ. Физкультура и спорт, Пособие для институтов физ.

Компьютерная программа расчета энергетических затрат спортсмена. Социальная сеть работников образования ns portal. Главная Группы Мой мини-сайт Ответы на часто задаваемые вопросы Поиск по сайту Сайты классов, групп, кружков Сайты образовательных учреждений Сайты пользователей Форумы.

Набережные Челны г. Цель курса Цель изучения курса - овладение студентами современными научными знаниями в области общей гигиены и гигиены физической культуры и спорта, овладение практическими навыками формирования здорового образа жизни и эффективного применения различных гигиенических факторов в физкультурно-спортивной деятельности в т. Задачи курса Основные задачи изучения курса: Структурно-логическая схема дисциплины Предметы, на которых строится изучение дисциплины Основные разделы дисциплины Предметы, обеспечивающие дальнейшее обучение История медицины, история ФК Предмет и задачи гигиены.

Спортивная физиология Диетология Биология Гигиена физической культуры и спорта. Разделы курса Предмет и задачи гигиены. Гигиена физического воспитания детей и подростков Гигиена физической культуры и спорта.

Предмет и задачи гигиены Профилактика - основополагающий принцип охраны здоровья населения. Пищевой рацион и режим питания Гигиенические требования к составлению пищевых рационов физкультурников и спортсменов инвалидов в зависимости от вида физических упражнений и спорта, периода тренировки, климатических условий. Роль здорового образа жизни Формирование здорового образа жизни - профессиональная обязанность специалиста по физической культуре и спорту.

Значение режима труда и отдыха в жизнедеятельности человека Гигиенические основы режима труда, спортивной деятельности и отдыха. Профилактика вредных привычек Вредные привычки - курение, употребление алкогольных напитков и наркотиков - разрушители здоровья и работоспособности. Гигиена одежды и обуви Гигиенические требования к материалам, из которых изготавливаются одежда и обувь.

Гигиена детей и подростков Гигиеническая характеристика возрастных особенностей детей и подростков. Гигиенические требования к коррекционным учреждениям.

Гигиенические требования к спортивным сооружениям Гигиенические требования к выбору места, экологическим условиям и ориентации зданий спортивных сооружений. Особенности гигиенического обеспечения спортсменов в отдельных видах спорта Легкая атлетика.

Гигиеническое обеспечение занятий наиболее популярными видами массовой физической культуры и спорта Оздоровительная ходьба. Гигиена физической культуры в среднем и пожилом возрасте Гигиеническая характеристика возрастных особенностей лиц среднего и пожилого возраста.

Гигиенические основы массовой физической культуры на производстве Гигиеническая характеристика основных форм производственной физической культуры: Гигиенические требования к проведению занятий физическими упражнениями и спортом по месту жительства Гигиенические требования к организации и проведению физкультурно-оздоровительных мероприятий по месту жительства.

Гигиенические требования к местам занятий физическими упражнениями и спортом по месту жительства 3. Значение газового состава воздуха для человека. Гигиенические требования и местам пребываний инвалидов. Применение гигиенических средств восстановления в ИВС.

Гигиенические требования к коррекционным школам. Пребывание в сложных условиях окружающей среды крайние температуры, измененное давление. Предмет и задачи общей гигиены и гигиены массовой физической культуры и спорта. Исторические этапы гигиенической науки, выдающиеся ученые общей и спортивной гигиены. Структура здорового образа жизни и его элементы. Основные пути формирования здорового образа жизни различных контингентов населения.

Характеристика биологических факторов внешней среды. Инфекционные заболевания и пути их распространения. Гигиена половой жизни и СПИДа. Мероприятия по профилактике инфекционных заболеваний. Значение правил личной гигиены для различных контингентов населения. Правила ухода за телом, кожей, зубами, волосами. Гигиенические основы суточного режима. Профилактика и борьба с курением, алкоголем и наркотиками.

Гигиенические требования к обычной и спортивной одежде и обуви. Гигиеническая характеристика, методика и дозировка применения различных водных процедур. Гигиеническая характеристика воздействий солнечных лучей. Методика приема и дозировка солнечных ванн.

Гигиеническое значение температуры воздуха. Правила и методы измерения температуры воздуха. Гигиеническое значение влажности воздуха. Приборы и методы определения относительной влажности.

Гигиеническое значение направления и скорости движения воздуха. Гигиеническая характеристика атмосферного давления и его влияние на организм человека. Методы и единицы измерения. Биологическое действие солнечной радиации. Гигиенические требования к устройству соляриев. Оздоровительное значение солнечной радиации. Гигиеническая характеристика химического состава воздуха.

Гигиеническая характеристика механических примесей. Влияние погодных условий на организм человека. Гигиеническое и физиологическое значение питьевой воды. Гигиенические требования к питьевой воде. Органолептические физические свойства питьевой воды. Гигиеническое значение минерального состава воды. Гигиеническая характеристика источников водоснабжения. Гигиеническая характеристика систем водоснабжения. Методы очистки питьевой воды. Гигиеническая характеристика систем водоочистки.

Показатели бактериальной загрязненности воды. Коли-индекс, коли-титр и их определение. Гигиеническая характеристика жесткости воды и её значение. Методы устранения повышенной жесткости. Методы обеззараживания воды физические и химические. Хлорирование - как метод дезинфекции и профилактики желудочно-кишечных инфекций.

Гигиеническая характеристика почвы и её эпидемиологическое значение. Характеристика устройства и оборудования спортивных сооружений с точки зрения требований гигиены ориентация, место расположения, строительные материалы, окраска, роза ветров и др. Гигиеническая характеристика различных систем вентиляции. Методы определения эффективности работы вентиляции. Устройство и значение кондиционера. Гигиенические требования к местам занятий физической культурой и спортом на открытом воздухе. Гигиенические требования к открытым и закрытым искусственным бассейнам.

Гигиенические требования к открытым спортивным сооружениям, роль зеленых насаждений. Методы борьбы с повышенным шумом в спортивной практике мотоспорт, стрелковые тиры. Гигиенические требования к пище и питанию. Роль питания в поддержании состояния здоровья, нормального развития организма, общей и спортивной работоспособности. Составные элементы суточных энерготрат регулируемые и нерегулируемые энерготраты.

Потребность организма в белках. Гигиеническое значение и нормы жиров в питании человека, занимающегося и не занимающегося физической культурой и спортом. Гигиеническое значение и нормы углеводов в питании человека. Роль и значение жирорастворимых витаминов для спортсменов и лиц, не занимающихся спортом. Роль и значение водорастворимых витаминов. Гигиеническая характеристика наиболее важных витаминов С.

Гигиеническое значение и роль минеральных веществ в питании спортсменов и лиц, не занимающихся спортом. Гигиеническая характеристика макро- и микроэлементов. Гигиеническая характеристика мясомолочных продуктов, их значение в питании. Гигиеническая характеристика крупяных продуктов, овощей и фруктов, их значение в питании. Гигиенические критерии рационального питания. Формула сбалансированного питания здоровых людей и спортсменов.

Продукты повышенной биологической ценности и специальные питательные смеси. Их использование в физической культуре и спорте. Гигиенические особенности физического воспитания и требования к различным формам физического воспитания детей и подростков. Гигиенические требования к учебно-воспитательному процессу в школе. Гигиенические особенности физического воспитания дошкольников. Гигиенические особенности занятий физическими упражнениями в среднем и пожилом возрасте. Гигиеническое значение и задачи профессиональной прикладной физической подготовки.

Гигиенические требования при проведении производственной гимнастики. Гигиеническое обеспечение занятий физическими упражнениями по месту жительства. Основные гигиенические требования к организации и проведению тренировочного процесса.

Гигиенические требования к спортивным сооружениям по избранному виду спорта и создание оптимальных социально-гигиенических условий микросреды. Твердая бумажная, стр. Высшее профессиональное образование Подробнее Катаева Общая гигиена с основами экологии человека Во втором издании первое вышло в г. Общая гигиена с основами экологии человека Во втором издании учебника в свете классических и новейших научных представлений отражены основные разделы гигиены окружающей среды, проблемы питания здорового ибольного человека.

Вузовская и профессиональная литература. Общая гигиена с основами экологии человека. Учебная литература для студентов лечебных факультетов медицинских вузов. Издание второе, исправленное и дополненное Во втором издании первое вышло в г. Она предусматривает изучение студентами… — Автор, электронная книга Подробнее Степанов Организация и методика обучения в спортивных видах единоборств: Она предусматривает изучение студентами… — Евгений Головихин, Сергей Степанов, формат: Look at other dictionaries: Dictionaries export , created on PHP,.

Mark and share Search through all dictionaries Translate… Search Internet. Общая и специальная гигиена.